いびきの悩みを解決する各種アイテムを試してみる

男性でも女性でもいびきの事で指摘されたり、何か言われたら本当に傷つきます。

どうして、いびきをかく人とかかない人がいるのでしょうか?体の構造がちょっと違ってた。のどや鼻の奥が狭いとかそんな感じでしょうか。

でも、日中すごく眠いとか、危険な場合は早くお医者様へ行ってくださいね。とりあえず、自分がどのレベルのイビキなのかを確かめてからでもおそくありません。

録音したものをお医者様に聞いてもらうのもOKなので、スマホのアプリを試してください。

いびきラボは、いびきを生録音できるアプリです。まず自分の生音を聞いてみよう

自分でいびきを確認することから始めましょう

500円課金すると、何日でも録音できるのでそっちのほうが便利です。アプリの使用前使用後がわかるので、どのアイティムで効果があったのか分かります。

私も久しぶりに自分のイビキを録音してみました。

ん?風邪ひいてたせい?ガーン、大音量にはなってませんが、すやすやというレベルではありませんでした。

なんでかな~?まあ、完璧に減らす事は無理かもしれませんが、できるだけ健康に睡眠をとりたいし。

私の場合、小さいころから耳鼻科の検診では必ず引っかかってました。

普段はわからないけど、風邪ひいた時は確かにすごい音量のイビキだったので、鼻の奥に炎症があると大きな音になるような気がします。それとも扁桃腺肥大が原因だったり。

扁桃腺は大人になってかなり小さくなってますが、風邪をひいたりすると腫れてきます。

扁桃腺は切らないと治らない・・手術は嫌だし

 ほんとに憂鬱です。なんとかならないかと悩み中です。

イビキの原因は

おもなイビキの原因は

  • 肥満
  • 枕が高すぎ
  • 鼻ではなく口呼吸している
  • 飲酒・疲労
  • その他

肥満だと、気道が狭くなり狭いところを空気が通りますから、より振動しやすくなりいびきになります。

高い枕では、あごを引く形になり気道が曲がりいびきになります。

口呼吸では、より振動しやすくなり結果大きないびきになります。

過度の飲酒や疲労では筋肉が弛緩しいびき起こしやすいです。

その他では、年齢があがると女性でもいびきをかく人が増えるという事。

それは、寝てる時に筋肉が緩んで舌がのどの方へ落ち込んでしまうからです。なんとか手術とかしないで、いびきを止める方法はないかネットで調べまくりました。

大きく分けると、いびき防止アイティムとその他になります。

いびきを止めるアイテム

鼻腔を広げるアイテム

私の場合鼻を広げてもあまり効果はなかったです。会社の同僚は効果があったという人もいます。

 
 
 

今は販売してないようです。中国のアリエクスプレスでは見つけました。

Amazonで販売ができるようになったみたいですね。一度試してみたいです。痛そうだけど・・

口を閉じるシール(いびき防止テープ)

私の場合口呼吸ではないので意味なかったです。いびきの原因が鼻か口かで効果が出ない場合もあります

口の中にマウスピースを装着

歯ぎしりの防止に歯医者で作ってもらいましたが、眠れませんでした。無理やりつづけていれば慣れるのかもしれません。

口を開かないように顎をバンドで固定

口呼吸の人にはいいかもしれません。

 

イビキ防止器

これは私も試した事がないのでやってみたいと思います。誰かやった人いるかな?

起こしてもらうと止まるので、いいかもしれませんね。